کرونا

ویروس بیماری کرونا از طریق تماس مستقیم با قطرات تنفسی فرد مبتلا (سرفه و عطسه) منتقل می شود.افراد همچنین می توانند از طریق تماس با سطوح آلوده به ویروس و لمس صورت (چشم ها، بینی و دهان) مبتلا شوند. ویروس بیماری کرونا می تواند چند ساعت روی سطوح باقی بماند؛ اما با ضدعفونی ساده میتوان آن را از بین برد.

چه افرادی بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کرونا هستند؟
ما هر روز چیزهای بیشتری درباره چگونگی ابتلای افراد به بیماری کرونا یاد میگیریم. به نظر میرسد افرادی که دارای بیمار ی های پیش زمینه ای و مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی هستند، بیشتر در معرض خطر بروز علائم شدید بیماری هستند. از آنجا که این ویروس، ویروسی جدید و ناشناخته است، ما هنوز در حال آموختن درباره چگونگی اثرگذاری آن بر روی افراد هستیم. ما می دانیم که امکان ابتلا به عفونت با این ویروس برای هرگروه سنی وجود دارد

همانند دیگر بیماریهای عفونی تنفسی مثل آنفولانزا یا سرماخوردگی عادی، اقدامات بهداشت عمومی برای کند کردن انتشار بیماری، حیاتی هستند. اقدامات بهداشت عمومی شامل کارهای پیشگیرانه روزانه، مانند موارد زیر است:

•  ماندن در منزل به هنگام بیماری
•  پوشاندن بینی و دهان یا استفاده از آرنج خمشده در زمان عطسه و سرفه. دور انداختن دستمال بلافاصله پس از
• استفاده
•  شستشوی مرتب دستها با آب و صابون
•  پاک کردن مرتب سطوح و اشیائی که زیاد لمس میشوند.
• رعایت کردن فاصله اجتماعی

پیروی از اصول پایه می تواند به ایمن ماندن دانش آموزان، معلمان و کارکنان در مدارس و توقف انتشار این بیماری کمک کند.موارد زیر، شامل توصیه هایی برای حفظ سلامت و بهداشت در مدارس است.  

• دانش آموزان، معلمان، و دیگر کارکنان درصورت داشتن بیماری، نباید به مدرسه بیایند.
• مدارس باید قوانین شستشوی مرتب دست با آب تمیز و صابون، استفاده محلول الکل، ژل ضدعفونی کننده دست یا محلول کلر را اعمال کنند. همچنین سطوح مدرسه باید حداقل یک بار در روز، ضدعفونی شوند
•  مدارس باید آب، وسایل بهداشتی و امکانات مدیریت زباله داشته باشند و دستورالعمل های نظافت محیط و آلودگی زدایی را رعایت کنند.
• مدارس باید برای محدود نمودن تجمعات افراد و گردهمایی ها اصول فاصله گذاری اجتماعی را ترویج کنند
• ساعت شروع و پایان مدرسه را به گونه ای بچینید که از همزمانی رفت و آمد دانش آموزان و ازدحام جلوگیری شود
• دورهمی ها، بازی های ورزشی و دیگر رویدادهایی را که موجب تجمع و ازدحام میشود، لغو کنید.
• در صورت امکان، میزهای دانش آموزان را با حداقل یک متر فاصله از یکدیگر، بچینید.
• حفظ فاصله از یکدیگر و اجتناب از تماس های فیزیکی غیرضروری را به دانش آموزان آموزش دهید و در این زمینه، الگوی مناسبی برای آنها باشید.

برای تداوم روند یادگیری دانش آموزان برنامه ریزی کنید درصورت غیبت یا مرخصی استعلاجی دانش آموزان و کارکنان یا تعطیلی مدرسه، از تداوم دسترسی دانش آموزان به آموزش باکیفیت پشتیبانی کنید؛ از جمله از طریق:

• استفاده از استراتژ یهای آموزش آموزش مجازی؛
• تعیین تمارین، تکالیف و مطالبی برای مطالعه در منزل؛
• استفاده از ظرفیت پخش برنامه هایی با محتوای درسی از طریق رادیو، تلویزیون، یا پادکست
• تعیین معلمانی برای تماس از راه دور روزانه یا هفتگی با دانش آموزان و پیگیری وضعیت آنها
• بازنگری/تدوین استراتژ یهای آموزشی فشرده، متناسب با شرایط جدید

استرس، سبب ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود.تنفس‌های عمیق و تکنیک آرام سازی، روش‌های کاهش تنش هستند. تنفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است.تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و  اثر آرامبخش بر کل بدن دارد.برای انجام تنفس عمیق، باید به شیوه زیر عمل کنیم

• ابتدا در جایی که احساس راحتی می‌کنیم، دراز بکشیم و بدن خود را در وضعیت آرامی قرار دهیم.
•  یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم در قسمت ناف قرار دهیم.
•  وقتی عمل دم را انجام می دهیم باید دستی که روی شکم قرار دارد بالا بیاید و وقتی بازدم را انجام می دهیم دستمان پایین برود و شکم صاف شود. دست روی قفسه سینه باید در دم و بازدم ثابت بماند.
•  حالا نفس بگیریم و  هوا را به آرامی به درون ریه هایمان بفرستیم و تا 4 بشماریم.
•  سپس به آرامی هوا را از ریه ها خارج ‌کنیم.
•  عمل دم و بازدم را چند بار تکرار کنیم.
•  فقط روی تنفس خود تمرکز ‌کنیم و اجازه ندهیم افکار دیگری وارد ذهن‌مان شود.
•  اگر احساس سرگیجه  می کنیم این کار را متوقف کنیم (احتمالا بیش از حد عمیق یا سریع نفس می کشیم).
•  تنفس عمیق را به مدت 5 دقیقه و دو بار در روز  انجام دهیم.

 تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن، از طریق کاهش ضربان قلب، فشارخون و کند شدن تنفس باعث کاهش استرس و تنش عضلات می شود.

 برای انجام تکنیک آرامیدگی باید به شیوه زیر عمل کنیم:

•  مکانی راحت و آرام را برای تمرین انتخاب کنیم.
•  زمانی از روز را برای تمرین درنظر بگیریم که احساس آرامش بیشتری می کنیم.
•  به پشت دراز بکشیم و یا روی یک صندلی راحت بنشینیم.
•  به آرامی نفس بکشیم و سپس عضلات مختلف بدنمان را به ترتیب شل کنیم.
•  از سر شروع کنیم و پایین بیاییم تا به نوک انگشتان برسیم
•  پیشانی را شل کنیم و ابروها، پلک ها، زبان و  ناحیه گلو، تمام قسمت های صورت، گردن، دست ها، از قسمت بالای دست تا نوک انگشتان.
•  همچنان به تنفس آرام و منظم خود ادامه دهیم.
•  حالا عضلات ناحیه شکم را شل کنیم و نشمینگاه، ران، زانو، ساق پا، کف پا و انگشتان پا.
•  دقت کنیم که چگونه با هربار نفس عمیق و شل کردن یک قسمت بدن، به حالت آرامش می رسیم.
•  به تنفس آرام ادامه دهیم.
• آرمیدگی عضلانی را دو بار در روز انجام دهیم.
•  تنفس عمیق و آرام سازی یک مهارت است و یادگیری آن نیاز به زمان دارد.
•  تکنیک آرمیدگی و تنفس عمیق را ابتدا در موقعیت های عادی، تمرین کنیم و پس ازکسب مهارت در موقعیت های تنش زا از آن استفاده کرده و خود را آرام سازیم

گفتگو با کودکان در مورد بیماری کووید 19

1. کودکان ممکن است در مورد ابتلای خود، خانواده و دوستان خود به بیماری کووید19 نگران باشند.
2. والدین، اعضای خانواده، کارکنان مدرسه و سایر بزرگسالان مورد اعتماد می توانند به کودکان کمک کنند تا آنچه را که می شنوند به روشی صادقانه و دقیق بیان کرده و اضطراب یا ترس را به حداقل برسانند.

اصول کلی برای صحبت با کودکان در مورد بیماری کووید 19

1. در گفتگو با کودکان در مورد کووید19  آرامش خود را حفظ کنیم.
2. کودکان نسبت به آنچه ما می گوییم و چگونه می گوییم واکنش نشان می دهند.
3. کودکان از گفتگوهایی که با آنها و دیگران داریم نشانه هایی را انتخاب می کنند.
4. برای گوش دادن و صحبت کردن با کودکان در دسترس آنها باشیم.
5. برای صحبت کردن با کودکان وقت بگذاریم.
6. کودکان باید مطمئن باشند وقتی سؤال دارند می توانند به ما مراجعه کنند.
7. از گفتن حرف هایی که منجر به سرزنش دیگران می شود پرهیز کنیم.
8. از گفتن حرف هایی که منجر به انگ زدن به دیگران می شود پرهیز کنیم.
9. کرونا بدون در نظر گرفتن نژاد یا قومیت شخص، می تواند هر کسی را بیمار کند. از طرح پیش فرض درباره افرادی که ممکن است کووید19  داشته باشند خودداری کنیم.
10. به آنچه کودکان در تلویزیون، رادیو یا آنلاین می بینند یا می شنوند توجه کنیم.
11. میزان زمان تماشا یا شنیدن اطلاعات در مورد کروناویروس را کاهش دهیم.
12. اطلاعات زیاد در مورد یک موضوع می تواند اضطراب ایجاد کند.
13. به کودکان اطلاعاتی بدهیم که صادقانه و دقیق باشند.
14. به کودکان اطلاعاتی بدهیم که صحیح و مناسب سن و سطح رشد کودک باشد. 
15. با کودکان درمورد اینکه برخی  اطلاعات در مورد کروناویروس در اینترنت و رسانه های اجتماعی ممکن است براساس شایعات و اطلاعات نادرست باشد، صحبت کنیم.
16.  چگونگی انجام رفتارهای بهداشتی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید 19 را به کودکان آموزش دهیم.

حقایق درباره بیماری کووید 19 برای بحث و گفتگو با کودکان

1. اطلاعات در مورد کروناویروس را بسیار ساده به کودکان منتقل کنیم.
2. به کودکان یادآوری کنیم که مسوولان بهداشت و درمان و مدارس برای حفظ امنیت و سلامت همه افراد تلاش می کنند.
3. به کودکان بگوییم بیماری کووید19 از طریق ویروس کرونا منتقل می شود.
4. به کودکان بگوییم بیماری کووید19  یک بیماری جدید است و پزشکان و دانشمندان هنوز در حال یادگیری در مورد آن هستند.
5. به کودکان بگوییم این ویروس بسیاری از افراد را بیمار کرده است، اما محققان فکر می کنند اکثر افراد به خصوص بچه ها مشکلی پیدا نمی کنند فقط برخی از افراد دچار بیماری شدید می شوند.
6. به کودکان بگوییم پزشکان و متخصصان به سختی تلاش می کنند تا افراد سالم بمانند.

چه کاری می توانم انجام دهم تا به ویروس کرونا مبتلا نشوم ؟

1. به کودکان یادآوری کنیم تا از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند و یا بیمار هستند دوری کنند.
2. به کودکان یادآوری کنیم که درون دستمال  و یا آرنج خود سرفه یا عطسه کنند، سپس دستمال را درون سطل زباله بیاندازند.
3. کودکان را به شستشوی صحیح و مکرر دست ها عادت دهیم.
4. به کودکان بیاموزیم که دستان خود را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون، به خصوص بعد از  سرفه یا عطسه، رفتن به دستشویی و قبل از خوردن یا تهیه غذا بشویند.
5. می توانیم در هنگام شستشوی دست ها، شعر یا ترانه ای که بلدیم را بخوانیم.
6. به کودکان بیاموزیم اگر صابون و آب در دسترس نیست، از ضدعفونی کننده دست استفاده کنند.
7. در صورت نیاز برای استفاده از ضدعفونی کننده دست، به کودکان کمک کنیم.
8. مراقب باشیم فرزندان خردسال هنگام استفاده از ضدعفونی کننده دست آن را تخورند.
9. به کودکان بگوییم برای محافظت در برابر کروناویروس باید عادت های سالم در خانه، مدرسه و بازی را تمرین کنیم.
10. به کودکان بگوییم دست نشسته خود را به دهان، بینی و چشم نزنند.
11. وسایلی و سطوحی مانند میز، کلیدهای روشنایی، کنترل از راه دور و که بیشتر لمس می شوند را ضدعفونی کنیم.
12. برای ضدعفونی وسایل و سطوح از کودکان کمک بگیریم، این کار حس مشارکت و کنترل را در کودکان تقویت می کند.
13. اگر بیمار هستیم، در خانه بمانیم. همان طور که ما نمی خواهیم دیگران ما را بیمار کنند، دیگران هم نمی خواهند از طریق ما بیمار شوند.

اگر مبتلا به کووید 19 شویم، چه اتفاقی می افتد؟

1. به کودکان یادآوری کنیم بیماری کووید 19 در افراد مختلف علایم متفاوتی ایجاد می کند.
2. به کودکان یادآوری کنیم بیماری کووید 19 در بیشتر افراد بیماری خفیفی ایجاد می کند.
3. به کودکان یادآوری کنیم بیماری کووید 19 فقط در گروه کوچکی از افراد مشکلات جدی ایجاد می کند.
4. به کودکان یادآوری کنیم معمولا کودکان به نوع شدید بیماری کووید 19 مبتلا نمی شوند.
5. به کودکان یادآوری کنیم بسیاری از بزرگسالانی که به کووید 19 مبتلا می شوند بهبود پیدا می کنند.
6. به کودکان یادآوری کنیم اگر بیمار شوند، به این معنا نیست که کووید19 دارند. افراد می توانند از انواع ویروس ها بیمار شوند.
7. به کودکان یادآوری کنیم اگر بیمار شوند، بزرگسالان در خانه و مدرسه به آنها کمک می کنند.

چگونه بیمار می شویم و سیستم ایمنی بدن چگونه از ما محافظت می کند؟

عوامل بیماریزای عفونی متعدد وقتی وارد بدن انسان می شوند شروع به تکثیر کرده و سپس به بافتها و اندام های بدن گسترش یافته و سبب آسیب عملکرد اعضای مختلف در بدن می شوند. این اختلال عملکرد به شکل های مختلف خود را نشان می دهد و مشخص می کند که فرد بیمار شده است و نشانه های بیماری مانند تب، بی اشتهایی، سردرد، اسهال و سرفه و تنگی نفس ظاهر می شوند. از طرف دیگر سیستم ایمنی بدن بر اساس ماهیت خود شروع به مقابله می نماید و تغییراتی می کند تا بتواند جلوی انتشار بیشتر بیماری را بگیرد. آماده شدن سیستم ایمنی برای جلوگیری از رشد عامل بیماری به طور معمول حدود 10 روز طول می کشد لذا فرصت از دست رفته و بیماری آنقدر پیشرفت کرده که دیگر دیر شده و بیماری بروز کرده است.

در خیلی از بیماریهای عفونی اگر فرد از بیماری بهبود بیابد سیستم ایمنی بدلیل حافظه ایجاد شده در دفعات بعد که آن عامل بیماریزا بخواهد وارد بدن شود خیلی سریع فعال می شود و قبل از اینکه دیر شود و بیماری پیشرفت کند خیلی سریع سبب نابودی عامل بیماریزا شده و فرد سالم می ماند.

در زمان های قدیم که واکسنی وجود نداشت انسان ها مبتلا به بیماری می شدند تعداد زیادی از آنها می مردند و یا دچار معلولیت می شدند و مابقی که بهبود پیدا می کردند ، نسبت به آن بیماری  ممکن بود تا مدتی یا برای همه عمر مصون و ایمن شوند.

واکسن چیست و چه نقشی در سلامت مردم دارد؟

واکسن ها در واقع حاصل پیشرفت علم و دانش هستند. با روش های بسیار دقیق عامل بیماریزا را تغییراتی می دهند که نتواند سبب بیماری بشود ولی خاصیت تحریک سیستم ایمنی را داشته باشد. در این حالت وقتی برای  فردی  واکسن تجویز می شود ،  به سیستم ایمنی فرد فرصت داده می شود تا خودش را آماده کند و حافظه ایمنی ایجاد کند تا اگر در روزها یا ماههای آینده با عامل بیماریزای اصلی مواجه شد به سرعت جلوی تکثیر و بیماریزایی آن را بگیرد و فرد همچنان سالم بماند. این اصل اساسی در ایجاد مصونیت و ایمنی انسان است. پس ما انسانها دو راه در پیش رو داریم یا اینکه رنج بیماری را متحمل شویم و به طور طبیعی با دادن تلفات و تحمل درد و رنج بیماری نسبت آن بیماری مصونیت پیدا کنیم و یا اینکه با واکسن زدن قبل از مبتلا شدن خودمان را ایمن کنیم و بدون تحمل رنج و تلفات بیماری به همان میزان مصونیت و ایمنی برسیم.

تجربه COVID-19 نشان داد که برای رسیدن به ایمنی و مصونیت طبیعی باید تلفات و مرگ و میر بسیار بدهیم تا بعد از چند سال بتدریج بیماری کاهش یابد ولی با واکسیناسیون وسیع می توانیم جلوی پیشرفت و گسترش بیماری را بگیریم و سلامت جامعه را حفظ نماییم.

• در صورتی که بیماری زمینه ای (مانند بیماری قلبی-عروقی، فشارخون، دیابت، بیماری های تنفسی و .) و یا نقص ایمنی (شیمی درمانی، پیوند اعضا و .) داریم حتی المقدور از اقامت در خوابگاه و پانسیون خودداری کنیم.
• در هنگام داشتن علایم سرماخوردگی مانند تب، سرفه، گلودرد و یا تنگی نفس از اقامت در خوابگاه و پانسیون خودداری کنیم.
• از لحظه خروج از محل اقامت تا بازگشت به آنجا حتما ماسک بزنیم.
• در صورت مواجهه و روبرو شدن با افراد دیگر حداقل فاصله یک متری را رعایت کنیم.
• توجه کنیم مبلمان، صندلی ، تختخواب افراد و نظایر آن در فواصل لازم و ایمن حداقل با فاصله یک متری از یکدیگر قرار داده شده باشد.
• از حضور و توقف در محل­های شلوغ و پر ازدحام اجتناب کنیم.
• فاصله یک یا دو متر را در قسمت های عمومی از جمله نمازخانه، سلف سرویس و مسیرهای ورود و خروج رعایت کنیم.
• در صورت مشاهده شاغلین در خوابگاه و پانسیون که علایم سرماخوردگی مانند سرفه و یا سایر علایم تنفسی دارند، به مدیریت اطلاع دهیم.
• توجه کنیم که شاغلین در خوابگاه و پانسیون از وسایل محافظت فردی مانند ماسک، دستکش و . استفاده کرده باشند.
• توجه کنیم در محل اقامتون هوای تازه در جریان باشد.
• استعمال دخانیات در محیط های سربسته و به خصوص در خوابگاه  و پانسیون ممنوع است.
• در صورت استفاده از آسانسور، برای تماس با دکمه ها از دستمال کاغذی استفاده کنیم و دستمال استفاده شده را در سطل زباله بیاندازیم.
• در نمازخانه ها و اتاق ها از مهر و سجاده شخصی استفاده کنیم.
• از دست دادن و روبوسی با یکدیگر پرهیز کنیم.
• در رختکن و حمام، از وسایل بهداشتی شخصی و یا یکبار مصرف استفاده کنیم.
• قبل از کشیدن سیفون توالت فرنگی، در آن را بگذاریم تا میکروب ها در هوا پخش نشوند.
• از تعویض ملحفه، روتختی ، روبالشتی به صورت روزانه و شستشو وگنایی شدن آنها، اطمینان حاصل کنیم. در صورت امکان از ملحفه شخصی استفاده کنیم.
• در هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانیم و دستمال استفاده شده را بلافاصله در سطل زباله در دار بیاندازیم. در صورتی­که دستمال وجود نداشت از قسمت داخلی آرنج موقع سرفه و عطسه استفاده کنیم.
• در هنگام حضور در مراکز شلوغ از دست زدن به چشم، دهان و بینی خودداری کنیم.
• قبل از دست زدن به بینی، دهان و چشم، قبل از غدا خوردن، بعد از دستشویی و بعد از ورود به مرکز اقامتی حتما دست های خود را با آب و صابون مایع بشوییم.
• از آب و نوشیدنی های بسته بندی شده و یک بار مصرف استفاده کنیم.
• توجه کنیم که چیدمان میز غذا خوری و نشستن افراد طوری باشد که فاصله حداقل یک متر رعایت شده باشد.
• از آبخوری و یا آب سرد کن استفاده نکنیم.
• در هنگام نوشیدن انواع نوشیدنی از نی های یکبار مصرف بسته بندی شده و یا لیوان یکبار مصرف استفاده کنیم.
• برای سرو نمک، فلفل، سماق، قند، شکر و آب آشامیدنی در رستوران های مراکز اقامتی، در بسته بندی های یکبار مصرف استفاده کنیم.
• کلیه مواد غذایی در بسته بندی مناسب یک نفره باید توزیع گردد.
• ظروف سرو بار از پوشش مناسب باید برخوردار باشند.
• از پرداخت وجه نقد خودداری کنیم و پرداخت ترجیحا"به صورت آنلاین و یا استفاده از اپ­ها ویا کارتخوان باشد و صرفا خودمان انجام دهیم.
• برای اعلام و گزارش عدم رعایت نکات بهداشتی با شماره تلفن 190 سامانه پاسخگویی شکایات وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی» تماس بگیریم.

1. الکل قابل اشتعال است، از نگه داری و استفاده غیراصولی مواد ضدعفونی کننده حاوی الکل در مکان های سربسته مثل خودرو خودداری کنیم.
2. در صورت پخش مواد ضدعفونی کننده حاوی الکل در خودرو با کوچکترین جرقه فندک، گرم شدن خودرو در آفتاب و روشن کردن خودرو، امکان آتش سوزی وجود دارد.
3. برای استفاده از مواد ضدعفونی کننده حاوی الکل در خودرو نکات ایمنی باید رعایت شود.
4. به جای استفاده از مواد ضدعفونی کننده الکلی در خودرو از پد الکلی استفاده کنیم و یا مواد را در ظروف کوچک همراه خودمان داشته باشیم.
5. اگر مواد ضدعفونی کننده الکلی در خودرو داریم، خودرو را زیر نور مستقیم خورشید قرار ندهیم.
6. اگر مواد ضدعفونی کننده الکلی در خودرو داریم، در صورت امکان شیشه ها را مقداری پایین بکشیم تا دمای داخل خودرو بالا نرود.
7. هنگام ضدعفونی کردن خودرو، در و پنجره ها را باز بگذاریم و پس از گذشت چند دقیقه خودرو را روشن کنیم.
8. برای ضدعفونی کردن خودرو در فضای سرپوشیده بهتر است از پد الکلی به جای اسپری مستقیم استفاده کنیم.
9. برای ضدعفونی کردن نباید محلول الکل و سفیدکننده (وایتکس) و یا هر ماده شیمیایی دیگر را با هم ترکیب کنیم.

- اسپری مستقیم ضدعفونی کننده الکلی بر روی تلفن همراه منجر به ورود محلول به درون گوشی شده و به علت حرارت درون گوشی تبدیل به بخار و در نهایت آتش سوزی یا انفجار می شود.

- هنگام ضدعفونی تلفن همراه با ضدعفونی کننده های الکلی به موارد زیر توجه کنیم: